Öt nap a Földközi-tengeren Pilates-órákkal reggeli meditációkkal és mediterrán úti célokkal
Egy különleges csoportos hajóútra invitáljuk mindazokat, akik a mediterrán utazás élményét tudatos mozgással és aktív feltöltődéssel szeretnék összekapcsolni.
A Costa Deliziosa fedélzetén eltöltött négy éjszaka alatt Civitavecchiából indulunk, egy tengeri nap után Korfut és Barit érintjük, majd Margherában, Velence kikötőjében szállunk ki. A kikötői napokon önálló városnézésre és a hajótársaság fakultatív kirándulásaira is lesz lehetőség.
A hajóutat nyolc, külön erre az alkalomra összeállított Pilates- és mozgásóra, valamint három vezetett reggeli meditáció egészíti ki. A program oktatói Ványolos Noémi és Perjési Patrik, akik egyenlő arányban, négy-négy órát tartanak. Az alkalmak a reggeli, napközbeni vagy esti időszakokhoz igazodnak, így a kikötői programokra is marad idő.
Pilates, Costa Deliziosa és mediterrán élmények
A képek vízszintesen lapozhatók.
Ványolos Noémi és Perjési Patrik
Ványolos Noémi
Ványolos Noémi az N Metódus megálmodója, korábbi profi kézilabdázó és Pilates-oktató. A Pilateshez egy sérülést követő rehabilitáció során került közel. Strength/Sculpt óráin a kontrollált Pilates-alapok az erő- és izom-állóképességet fejlesztő, pulzust is megemelő gyakorlatokkal találkoznak. Energikus, tudatosan felépített órái az erőt, a stabilitást, a koordinációt és a testtudatot egyszerre fejlesztik.
Perjési Patrik
Perjési Patrik több hazai, teltházas Pilates Brunch szervezője és oktatója. Változatos talaj Pilates-óráiban a precíz core-munka, a kontrollált erősítés, a mobilizáció és a nyújtás egyaránt helyet kap. Patrik jelenleg is aktív kortárs balett táncművész, ez az óráin is visszaköszön. A Sunrise Mat Pilates, a Slow Burn, a Balett Fusion és a Sunset Stretching más-más energiával támogatja a napindítást, a tudatos izommunkát és a regenerációt.
Pilates Cruise Welcome Evening
A résztvevők az indulás előtt egy elegáns hazai helyszínen megrendezett Pilates Cruise Welcome Evening keretében találkoznak egymással, Noémivel, Patrikkal és a szervezőkkel.
- személyes találkozás és vezetett ismerkedés
- welcome drink és könnyű falatok
- az utazás és a retreat részletes bemutatása
- gyakorlati tudnivalók
- interaktív miniworkshop Noémivel és Patrikkal
- közös ráhangolódás
- welcome ajándék átadása
A miniworkshop középpontjában a testtudat, a légzés, a core szerepe és az utazás, illetve a sok gyaloglás során is használható egyszerű gyakorlatok állnak.
2027. április 13–17.
Costa Deliziosa hajóút
- Érkezés Civitavecchiába, beszállás és kihajózás.
- Este N Metódus Arrival Strength and Sculpt – Ványolos Noémi
Könnyedebb, mégis energizáló átmozgatás a beszállás után. A cél, hogy fizikailag és mentálisan is megérkezzünk a hajóra.
- Reggel Morning Focus vezetett meditáció
Rövid légző- és figyelemgyakorlat a fókuszált napindításhoz. - Reggel Sunrise Mat Pilates – Perjési Patrik
Gerincmobilizálás, core-aktiválás és finom nyújtás, hogy energikusan induljon a nap. - Délelőtt N Metódus Power Sculpt – Ványolos Noémi
Erőt, izom-állóképességet és stabilitást fejlesztő, lendületes Strength/Sculpt óra. - Késő délután Slow Burn – Perjési Patrik
Lassú, kontrollált és kezdőbarát óra, amely a precíz izommunkára és az agy-izom kapcsolatra épít.
- Reggel Inner Strength vezetett meditáció
A belső stabilitásra, a fókuszra és a testünkkel való tudatos kapcsolatra hangolódunk. - Reggel N Metódus Balance and Strength – Ványolos Noémi
Dinamikus Strength/Sculpt óra, amely az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt fejleszti. - Napközben szabad program Korfun
Egyéni városnézés vagy a hajótársaság fakultatív kirándulása. - Este Sunset Stretching – Perjési Patrik
Nyugodt mobilizáló és nyújtó óra mély légzéssel, a napi feszültség oldására és a regeneráció támogatására.
- Reggel Morning Balance vezetett meditáció
Tudatos, nyugodt ráhangolódás a napra. - Reggel Balett Fusion Mat Pilates – Perjési Patrik
A klasszikus balett precíz, plasztikus mozdulatai találkoznak a talaj Pilates kontrollált gyakorlataival. - Napközben szabad program Bariban
Bari óvárosának felfedezése vagy fakultatív kirándulás. - Este N Metódus Signature Strength and Sculpt – Ványolos Noémi
Teljes testet átmozgató, energikus záróóra, hosszabb levezetéssel és közös lezárással.
- Reggel kiszállás a hajóról.
- Ezen a napon nem tartunk szervezett mozgásórát vagy meditációt. A hazautazás részleteiről a résztvevők később kapnak tájékoztatást.
A program módosulhat!
Kabinkategóriák és részvételi díjak
A csomagár az alábbi szolgáltatásokat tartalmazza
- 4 éjszakás hajóút a Costa Deliziosa fedélzetén
- elhelyezés a választott kabinkategóriában
- teljes ellátás a hajón
- soft italcsomag
- kikötői illeték és kötelező szervizdíj
- a hajó szórakoztató- és sportlétesítményeinek használata
- a teljes Pilates Cruise Retreat program: 8 mozgásóra, 3 meditáció, Welcome Evening, miniworkshop, közös nyitó- és záróprogram, valamint welcome ajándék
A csomagár az alábbiakat nem tartalmazza
- a repülőjegy (várhatóan 400–500 euró/fő repülőjegy)
- a fakultatív parti kirándulások
- az útlemondási, betegség-, baleset- és poggyászbiztosítás
- az italcsomagon kívüli fogyasztás
- a prémium és tematikus éttermek szolgáltatásai
- a személyes kiadások
- az esetleges kabinkategória-felár
- a végleges programban külön feltüntetett opcionális szolgáltatások
Fontos tudnivalók
A program különböző tapasztalati szinteken is követhető; az oktatók könnyített és intenzívebb gyakorlatváltozatokat is mutatnak. Az időpontok és helyszínek tájékoztató jellegűek, a végleges órarend a hajó napi működéséhez, az étkezésekhez, az időjáráshoz és a kikötői menetrendhez igazodhat. A foglalkozásokat a hajó által kijelölt beltéri vagy fedélzeti helyszíneken tartjuk. A repülőjegy és a transzferek ára a foglalás időpontjától és a végleges csoportlétszámtól függően változhat.
Írja meg kérdését, vagy kérjen visszahívást.